VWIN首页论坛

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

VWIN首页论坛
查看: 685|回复: 1
打印 上一主题 下一主题

[准妈课堂] 准妈妈孕期每个月需要补充不同营养,你get到了吗?

[复制链接]
微信分享→

1万

主题

74

听众

15万

积分

管理员

修养修养

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

  • TA的每日心情
    擦汗
    昨天 10:52
  • 签到天数: 175 天

    [LV.7]常住居民III

    论坛美女勋章 社区居民

    跳转到指定楼层
    楼主
    发表于 7 天前 |只看该作者 |倒序浏览

    怀孕,是一个家庭的大事。孕妈的安康与否,孩子的安康与否,直接关系着整个家庭的将来。因而,好好备孕,好好养胎,好好坐月子,都非常的重要。今天,小编要跟大家分享的是:孕期每个月所需求的营养,不分明的你一定要珍藏了!

    722773b09a644771af23777fb16bea19.jpeg

    怀孕第1个月

    备孕开端的前三个月,孕妈就要开端服用叶酸。刚怀上宝宝的头一个月,最需求补充的营养素仍然是叶酸。叶酸最大的成效是避免胎儿神经器官的缺陷,它能够避免贫血、早产、避免胎儿畸形。除了口服叶酸,孕妈能够经过吃面包、面条、白米、面粉、菠菜、橙子、苹果等来补充叶酸。

    b7b289a1a561416aa0bc49baba26a424.jpeg

    怀孕第2个月

    第二个月,孕妈要留意要补充维生素C和维生素B6。这样做,能够缓解牙龈出血,抑止妊娠呕吐,也能够进步抵御力。孕妈能够经过吃青椒、菜花、白菜、番茄、柠檬、香蕉、胡萝卜等补充。

    19021424a59148d6b8bb36c6b6ba731a.jpeg

    怀孕第3个月

    很在意孩子身高的爸妈留意力,第三个月要补充镁、维生素A。镁有助于骨骼的正常发育,它能影响到重生儿的身高,体重等,对胎儿肌肉也有影响。能够吃绿色蔬菜、大豆、南瓜等补充维生素A能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的安康。富含镁的食物有干苔菜、墨鱼、坚果、茶等等。

    04fd67f7b6ed4c709b03dce1a32f7768.jpeg

    怀孕第4个月

    第四个月是宝宝大脑和心脏发育的时辰,主要补充的是锌元素。缺锌会使孕妇味觉、嗅觉异常,消化吸收功用不良,免疫力降低,也会形成胎儿脑、心脏等重要器官发育不良。孕妈能够经过吃肝脏,芝麻、牡蛎等补充锌。

    3236b66f76764424b56a5be1ce2d35b1.jpeg

    怀孕第5个月

    怀孕五个月后胎儿的骨骼生长的特别快,对钙的需求剧增,因而孕妇要多吃含钙的食物。例如:牛奶、鸡蛋、鱼、虾等,维生素D能够促进钙的吸收。此外,孕妈还能够恰当晒晒太阳,促进钙的吸收。

    e1bd1fdb541744a183aa7ed960b918d2.jpeg

    怀孕第6个月

    这个阶段,孕妇和胎儿对营养的需求量都在猛增,孕妈需求恰当补充铁,防止孕妇呈现贫血病症,这时的饮食要有认识地多食用含铁丰厚的蔬菜、瘦肉、动物肝脏等。

    d31de607e0b7452585fd39789615844d.jpeg

    怀孕第7个月

    这个时期胎儿的神经系统逐步完善,全身组织特别大脑发育速度比早期明显加快,这时要多食用富含DHA、EPA、和脑磷脂、卵磷脂的物质,来保证胎儿的大脑和视网膜正常发育。例如:核桃、杏仁、榛子、花生、海鱼等富含胎儿大脑发育所需的物质,能够多食用些。

    d50e2fcd67664eb59b62734f2f3331ad.jpeg

    怀孕第8个月

    这时胎儿开端在肝脏和皮下贮存糖类及脂肪,所以要保证足够的热量供应。这时期要增加主粮的摄入。如大米、面粉等,还能够增加些小米、玉米等粗粮。

    044a87301fb54e5ebf7d736f47f37727.jpeg

    怀孕第9个月

    这时期胎儿的逐步增长会增加孕妇的担负,孕妇容易便秘,此时孕妇应摄取足够的膳食纤维,促进肠道爬动。例如:芹菜、胡萝卜、豆芽、菜花等。

    ba79f461bc6d4806874d910eeeba9bee.jpeg

    怀孕第10个月

    临产前的这个月,孕妈须补充足够的维生素及铁钙等物质,特别硫胺素最重要。若孕妇缺乏硫胺素,会呕吐、疲倦,还会影响分娩时子宫收缩,使产程延长。在食物中海鱼含的硫胺素比拟高,孕妈能够恰当多吃。

    祝愿大家好孕!

    分享到:
    人生最大的悲哀,就是把新欢变成旧爱,把冲动变成习惯!

    369

    主题

    3

    听众

    4万

    积分

    钻石元老

  • TA的每日心情

    昨天 12:09
  • 签到天数: 203 天

    [LV.7]常住居民III

    沙发
    发表于 7 天前 |只看该作者
    看看
    您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

    论坛微信
    回顶部